中风前, 身体有哪些征兆?

　　中风学名脑卒中，被称为“人类健康的头号杀手”，许多名人都因它离世，如丘吉尔、斯大林、撒切尔夫人、以色列前总统佩雷斯。

　　脑卒中是指以脑功能缺失为症状，突然发病的脑血管疾病，可分为缺血性脑卒中和出血性脑卒中。

　　它的病因非常复杂，并不是单一的原因引起的，而是多个因素共同作用的结果，有些是遗传，有些则是其他病症和不良习惯带来的，如三高、肥胖、吸烟和饮酒等。

　　中风有前兆，短则几分钟，长则一周前即可提前预防，减少发病甚至死亡的几率！

　　1、哈欠不断！提前一周！

　　心脑血管疾病患者，如无其他因素影响出现哈欠不断，是明显的病态反应。一般中风发作前1周左右会出现不分时间地点，频繁出现打哈欠的现象。

　　2、视觉：突发的视物模糊，重影以及明显的视力下降。

　　3、感觉：肢体麻木，口唇、面部舌头灵敏度下降，耳鸣以及听力下降。

　　4、语言：语言表达困难，口吃，或不能理解他人语言。

　　5、肢体：身体无力，协调性下降，活动不灵。

　　6、头痛：突然发作的剧烈疼痛，跟平时的头痛有明显的区别。

　　7、情绪反常：性格、语气和行为的突然反常。

　　出现中风前兆要及时就医，遇到突发情况要立即拨打120，保持患者仰卧，保持呼吸通畅，解开衣物，不要过于紧张和哭喊，避免给患者造成压力，不要擅自给患者用药喂水。

　　中风其实可以预防，频频出现的加班猝死新闻也在提醒我们，要避免过度劳累，长期的加班熬夜，长途旅行可能诱发脑卒中，情绪易激动、生气、发怒也会无形中增加突发疾病的风险。

　　需要提醒的是，大便时不要用力过猛，尤其是中老年人，这样可能引起血压升高、心跳加快，增加风险。

　　高血压者，谨记“二个三”，稳定血压、防中风

　　①“三个半分钟”

　　夜间起床时，醒来睁开眼睛后，继续平卧半分钟；

　　再在床上坐半分钟；

　　然后双腿下垂床沿半分钟，最后才下地活动。

　　在临床上发现：脑血栓、脑溢血、心脏猝死等常发生在夜间。

　　起床上厕所时，由于体位的突然变化，造成心脑血管供血不足，特别是老年人的神经调节慢，更容易发生危险，即使是普通人，也应该注意避免因体位突然变化造成昏厥。

　　“三个半分钟”给人的身体一点缓冲时间，关键时刻能救命！

　　②“三个半小时”

　　早上走半小时；

　　中午睡半小时；

　　晚上散步半小时。

　　作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。

　　散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治高血压是简单易行的运动方法。

　　生命在于运动！许多人没有把运动摆在与膳食、睡眠同等重要的位置上。世界卫生组织也曾在国际睡眠会议上强调了午睡的好处，但午睡时间不能超过半小时。

　　三个小动作，每天做一做，远离中风

　　第一个：蹬蹬腿，改善血液循环

　　足部有六条经脉通过，蹬腿可以刺激这些经脉的气血运行，有助于阴气阳气进行相合，可促进睡眠。

　　此外，蹬腿可以改善全身血液循环，使腿膝部的肌肉、韧带得到伸展，能消除脚步疲劳，使全身轻松舒适。

　　【做法】

　　躺在床上，或者是躺在地面上把腿伸直了然后在空中蹬自行车的动作即可。

　　第二个：拍小腿，防腿抽筋

　　受凉，小腿就容易抽筋，影响睡眠。所以，睡前最好拍打一下小腿，能放松、温暖肌肉，有效防腿抽筋。

　　【做法】

　　躺在床上，将小腿抬起，双手搓热，从膝盖到脚踝，从两侧分别拍打小腿肚。每条腿拍打几分钟，直到双腿发暖为止。

　　第三个：捶脚心，促进睡眠

　　夏末秋初，天气热，很容易心烦气躁，影响睡眠，如果心火旺盛则更不容易入睡了。解决心火和失眠的问题，涌泉穴最好。可以用空拳轻捶，力度更容易掌握、难度较按揉更容易、而且还能连带刺激涌泉周围的穴位。

　　【做法】

　　取坐位，双脚靠向身体，左手捶右脚、右手捶左脚。如果自己捶有些困难，可以和伴侣相互捶。